nadwyżka białka

[...] do normalnego żywienia. a mam jeszcze pytanie. niby jestem teraz o prawie 4 kg do przodu (dzisiaj rano ważyłam 46.5 kg), a z obwodów to mi przybył 1 cm w talii i w udzie ok. 1 cm może 1,5 cm. zauważyłam, że mam trochę bardziej umięśnione ręce i nogi, a jak mówiłam nie trenuje. czy to możliwe że nadwyżka kaloryczna sprawiła, że urosły mięśnie?

Na poziomie ok. 4g białka/kg kończą się możliwości wątroby do radzenia sobie z nadwyżką amoniaku. Twój pomysł może zagrażać Twojemu zdrowiu.

Na poziomie ok. 4g białka/kg kończą się możliwości wątroby do radzenia sobie z nadwyżką amoniaku. Twój pomysł może zagrażać Twojemu zdrowiu. Zwłaszcza w połączeniu ze "słabością do wysokoprocentowych alkoholi", niestety.

a co to za problem wbić 2 ml raz na 4 dni?raptem o 1 ml więcej niż byś bił phoenixa cokolwiek z aptecznych celuj jesteś pewien tego robienia suchej masy na tylko 2 g białka i 8 g węgli 2 g tłuszczy?po mojemu to wyjdzie spora nadwyżka kaloryczna

Swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczasz, uwzgledniajac aktywnosc fizyczna. Sluza temu specjalne wzory, przeszperaj linki podwieszone w dziale "odzywianie", a na pewno znajdziesz. Jesli chcesz rozbudowywac miesnie, to mala nadwyzka kalorii bedzie niezbedna... Efekt zalania jest w glownej mierze wina zbyt duzej ilosci weglowodanow [...]

nadwyzka spora bialka cynk kup sobie, jak z oslonkami ?

[...] alaninę. W sumie białka masz już ponad 2 g na kg wagi ciała, więc popijanie dodatkowej odżywki jest trochę na wyrost. jedz całe jajka, i pełnowartościowe produkty mleczne, czemu to wszystko takie odtłuszczone? Nie jesteś na redukcji przed zawodami. Spadków nie będzie jak będzie nadwyżka kcal. Ewentualnie jak będzie taka potrzeba kreatynę weźmiesz

[...] :) przepraszam .Przyzwyczajony jestem do ankiety wklejanej w treść posta . Również uważam że za dużo białka jak na masę . Ostatnio cię podlalo bo pewnie zbyt duża nadwyżka była .( Może wprowadź rotacja LC HC. Albo ze średnimi jeszcze ) Zresztą sprawdz na sobie i potestuj.Nie teraz to za rok wprowadzisz inne rozwiązanie. Zmieniony [...]

Tylko że prędzej dałem 3g białka 1t i reszta węgli nadwyżka była +600okolo dlatego teraz myślalem o podbiciu tłuszczu do 1.5/2 a obniżce węgli a białko dalej 3

"machac ciezarami kazdy glupi potrafi" , taki cytat najlepiej tu obrazuje. Wiesz po co jest dieta? Po to żeby mięśnie czerpały energie do treningu i środki odżywcze do ich rozrostu. Spróbuj cwiczyc i nie jesc, ciekawe ile urosniesz i ile potrenujesz. Odzywki to nie srodek cud tylko suplementy DIETY. DIETY jeszcze raz podkreslam, masz problem z [...]

I Śniadanie: Płatki owsiane 366 11,9 7,2 62,5 Białko jaja kurzego 49 11 0,1 0,7 Jaja kurze całe 121 11 8,3 0,5 Banan 95 1 0,3 21,9 Miód pszczeli 96 0,1 0 25 Omega 3 kapsułka To składniki na omlet : 678 kcal : B/T/W : 24/16/110 II Śniadanie: Chleb żytni razowy 223 5,6 1,7 45,7 Ser twarogowy półtłusty 133 18,8 [...]

[...] lat. Przerobiłem już kilku trenerów, tych znanych i tych mniej znanych. Dietę już próbowałem też z różnym rozkładem makro. Za każdym razem to samo. Wystarczy tylko lekka nadwyżka kcal i mnie zalewa, nie rosne... Przebadałem się na wszystkie możliwe sposoby. Krzywe cukoriwe, insulinowe z ito wszystko ok., hormony też. Aktualnie pomimo, [...]

[...] rozkminiłem. Aktualnie nie ćwiczę 2tyg, bo nie miałem czasu. Ćwiczyłem 5miechow, no i teraz nie wiem jaką aktywność zaznaczyć. Wpisałem trening 3xtyg po 60min - 2935(w tym nadwyżka 300kcal). Jednak chce zacząć BodyBeast - no i wszystko zrobiłem krok po kroku, wyszlo ~2600kcal. Wpisując w programie trening 60min/6x w tyg intensywnosc duza(czyli [...]

1. Tak, licz wszystko 2. 1x wystarczy, 25serii to duzo 3. j/w, przyciałbym nawet ilośc tych serii 4. Na początek daj 300, i zobacz co sie bedzie działo, jak waga zacznie rosnąć to dodawaj 50 co tydzien 5. Możesz uciąć nieco kcal, ale nie koniecznie, trzymalbym tak 1-1.2g na kg, tyje sie od nadwyżki kalorycznej, mozesz jesc sam tłusz/ same węgle, [...]

[...] chodzi, to zapotrzbowanie kaloryczne, a jak wiadomo taki ektomorfik ma je większe i przykładowo: Ektomorfik ma zapotrzebowanie 4500kcal i doje te 7000kcal, Mezomorfik ma zapotrzbowanie 3000kcal i doje te 7000kcal, Endomorfik ma . . . .itp,itd. I czy ta nadwyżka w postaci tych 7000kcal faktycznie zamieni się w tkankę tłuszczową? Czyli 1kg?

W sniadaniu mozesz dodac np jajko. w 2 posilku dalbym mieso lub ser bialy wlozone do kanapek bo szynki i zolty ser to nie najlepsze zrodlo bialka. haddock to po polsku łupacz inaczej plamiak,taki rodzaj ryby,tylko niewiem czy jest ona tlusta czy nie. na gramature zbytnio nie zwracalem uwagi bo to juz sam sobie dopasowywales,ale faktycznie widac ze [...]

[...] do wegli czy wegli w stosunku do tłuszczy ?? Pytam bo zjadam 2g tłuszczu , bialka 2,4 a ww 5,7 a nie ukrywam ze nie mam ochoty nabierac fatu . Mam aktywnośc fizyczna bardzo duża w pracy + siłowy 5 x w tyg kcal 3200 przy wadze 61 , ( w tym nadwyżka 300kcal od wyliczen kalkulatora) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-22 10:12:11

Do GiKera, wielu ludzi myśli, że samo białko buduje mięsień - nic bardziej mylnego. Albo, właśnie, że od białka się nie tyje, każda nadwyżka kaloryczna zostaje zmagazynowana przez organizm, róznica polega jedynie w szybkości tego procesu.

Jestem Endo a od lutego będe robił cykl z 100 tabsów winka z unichemu i 15 szotów propinatu z farmaka i napewnoi zastosuje diete tylko z lekką nadwyżką. Za to napewno w swojej diecie podniose spożycie białka.

Bilans wynosi średnio 3800-4000.. Białka lekka nadwyżka, tłuszczy lekki deficyt tak samo węglowodanów.. Leki zwalniają metabolizm bo działają uspokajająco (W dużym uproszczeniu). Konsultowałem to z lekarzem.. Nie chce robić redukcji gdyż ważyłem już 98 kg i wyglądałem jak dziecko z Afryki. Chude ręce, klaty brak a sadło na kilometr.. Musi istnieć [...]